물 한 잔의 중요함,
수분 부족을 알리는 내 몸의 신호
물은 건강에 있어서 매우 중요한 역할을 합니다. 그래서 매일 물을 마시는 것이 가장 쉽게 건강을 지킬 수 있는 습관입니다. 수분은 우리 장기의 대부분의 기능에서 사용되는데, 체내에서 물이 흡수되는 것은 혈액순환을 최적화하고, 세포에 산소 공급을 개선하며. 체내 노폐물 제거를 촉진하기도 합니다.
만약, 수분을 충분히 섭취하지 않는다면 어떻게 될까요? 체내 수분이 부족하면 몸속에서 알리는 신호를 알아보도록 합시다.
변비
물을 충분히 마시지 않는다는 대표적인 신호라면, 변비를 말할 수 있습니다. 변비는 주기적으로 몸에서 대변을 배출하는 것이 불가능하거나 어려운 것과 관련이 있는 소화계 질환이며, 장에서 염증 반응을 촉발하여, 장 속 박테리아의 활동을 변화시키고 과도한 가스가 축적되게 만듭니다.
변비는 불량한 식생활 때문에 나타날 수 있지만, 물을 충분히 마시지 않는 사람들에게서 자주 나타납니다.
물은 노폐물이 제거될 때 노폐물의 이동을 원활하게 하는 장내 윤활제 역할을 하기도 합니다.
건조한 피부
체내 수분 부족을 알리는 신호 중 주로 나타나는 증상이 바로 건조하고 칙칙한 피부입니다. 물론 다른 이유로 피부가 건조할 수 있습니다.
하지만 수분 섭취가 제대로 이루어지지 않았을 경우, 수분은 정맥 안에서 혈액의 적절한 이동에 관여하는데, 이것은 피부에서 최적의 지방이 생성되는 것을 유지하는 데 중요한 작용을 함으로써, 물이 없으면 피부 세포가 마르기 시작하며 피부 재생이 이루어질 수 없습니다.
마른 입과 혀
수분 부족은 우리 외적 모습으로도 쉽게 알 수 있는데, 입술이 말랐다는 것이 대표적일 수 있습니다. 물을 충분히 마시지 않으면, 탈수로 인하여 입과 혀 안에 건조함이 생길 수 있으며 침의 생성이 줄어들어 구취를 유발할 수도 있습니다.
이러한 증상은 일반적으로 수분을 섭취함으로써 해결될 수 있는 지속적인 갈증으로부터 시작되고 나타납니다.
편두통
편두통이나 극심한 두통은 물을 충분히 마시지 않는 것으로 나타날 수 있습니다. 탈수가 세포에 산소와 영양소가 공급되는 능력에 영향을 미칠 수 있으며 이로 인하여 두개골에의 스트레스와 긴장을 늘릴 수 있습니다. 수분은 신경계의 기능을 적절하게 유지하고 호르몬 활동을 조절하기 위해 필수적으로 필요합니다.
'Health Issue' 카테고리의 다른 글
| 건강한 몸, '발'에서부터 시작된다 (0) | 2021.02.25 |
|---|---|
| [운동과학] 요요 없는 다이어트, 체중 감량의 공식 (0) | 2021.02.17 |
| 알면 개이득, 2021년 달라지는 대한민국 (0) | 2021.01.11 |
| 빠른 체중 감량이 보여주는 건강 상의 위험성 (0) | 2021.01.06 |
| 금연을 하면 바로 보이는 놀라운 변화 (0) | 2021.01.04 |
