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Health Issue

춥지만 찬물로 샤워를 해야 하는 이유? 날씨가 추워진 이 계절에 찬물 샤워? 모든 하루의 일과를 마친 후 따뜻한 물로 샤워를 하는 것이 좋다고 생각할 수 있지만, 찬물로 샤워를 하면 우리 몸에 많은 장점들이 있습니다. 추운데 웬 찬물 샤워? 처음부터 끝까지 찬물로 샤워를 하는 것이 아닌 따뜻한 물로 온기를 느낀 후, 마지막에 몸을 헹굴 때 찬물로 마무리하는 것도 추운 계절에 즐기는 찬물 샤워라는 점, ​물론 처음에는 힘들지만, 점점 익숙해지면서 찬물 샤워가 왜 좋은지 아래를 통해 알아보겠습니다. 상쾌한 기분 UP 하루 종일 스트레스를 받아서 예민했던 감정은 찬물로 샤워를 하면, 기분이 나아지고 마음이 한결 편해집니다. 그 이유는 찬물이 우울증과 싸우는 호르몬인 노르에피네프린을 생성하는 “푸른 반점” 영역에 영향을 미치기 때문이라고 합니다. 집.. 더보기
건강을 부르는 수면 자세 : 왼쪽으로 누워 자기 일반적으로 사람들의 수면 자세는 4가지로 분류할 수 있습니다. 똑바로 누운 자세, 엎드린 자세, 왼쪽으로 누운 자세, 오른쪽으로 누운 자세. 각각의 수면 자세는 장단점이 있지만, 임상 소화기병학 저널에 실린 연구의 결론은 오른쪽으로 누워 자는 자세는 피하고, 이 연구를 토대로 우리가 잘 때 왼쪽으로 누워 자야 하는 이유와 장점을 소개하였는데요. ​ 왼쪽으로 자는 수면자세가 건강을 왜 좌우하는지 알아보도록 하겠습니다. 올바른 림프액의 배액 왼쪽으로 누워자면 림프(임파) 순환이 더 우세하게 된다고 합니다. 림프 시스템에서 배액이 되는 곳이 왼쪽에 있기 때문인데, 림프 시스템은 단백질, 포도당, 대사산물, 및 림프절에서 걸러지는 물질들을 운반하며 왼쪽으로 배액이 되어야 합니다. 즉, 독소와 노폐물이 원활하게 .. 더보기
당신 몸의 산성도는? 몸을 '알칼리화' 하는 방법 산도(pH)란 용액이 가지고 있는 산의 세기를 뜻합니다. 일반적으로 0~14까지의 숫자로 강도 범위를 나타내며, pH가 7보다 낮으면 산성, 7보다 크면 염기성으로 분류합니다. ​pH7.4를 유지해야 하는 우리 몸, 우리 몸의 70%는 물로 채워져 있다고 합니다. 그래서 우리는 '작은 바다'라고 비유할 때가 있는데요. 우리 몸속 작은 바다는 산성도 수치를 조절할 수 있습니다. 우리는 편리하게 먹을 수 있는 인스턴스 식품, 빠르고 맛있게 먹을 수 있는 패스트푸드, 든든하게 배를 채워주는 고기 및 육가공 식품 등 주변에서 쉽게 맛있는 음식을 구경할 수 있고, 맛볼 수 있습니다. 하지만, 이러한 식습관이 지속된다면 우리 몸의 산도는 빠르게 산성화를 띄게 될 것이며, 큰 질병에 쉽게 노출될 수 있다고 합니다. .. 더보기
얼굴에 보이는 영양 결핍 증상 탱탱한 피부가 영원할 거 같았던 10대와 20대를 지나면서 어느새 얼굴에 자리 잡고 없어질 기미가 안 보이는 흔적들. 물론 여드름처럼 얼굴에 드러나는 다양한 증상들은 위생 관리 미흡 및 호르몬 때문이라고 생각할 수 있지만, 사실 영양 결핍 때문에 나타날 수도 있습니다. 많은 사람들은 다른 부위보다 특히 얼굴 쪽에 많은 신경을 할애합니다. 그렇기에 많은 특수성을 가진 기능성 화장품이 매년 업데이트되며 인기를 누리고 있습니다. 하지만 우리가 사용하는 그 모든 특수 기능성 화장품에도 불구하고, 심각하지는 않지만 없애기가 어려운 트러블들이 생길 때가 있습니다. 먼저, 화장품에 투자를 하기 전에 자신 신체의 영양 결핍을 먼저 의심해보는 것이 어떻까요? 물론 외부적으로 해결할 수도 있지만, 특정한 영양소의 결핍은 .. 더보기
수면의 질을 높이는 방법 베개에 눕기만 해도 잠을 쉽게 자던 때가 있었습니다. 하지만, 시간이 흘러 나이가 들고 여러 가지 스트레스 요인으로 쉽게 잠을 못 청할 때가 종종 생기는데요. 이 현상이 지속됨에 따라 수면의 질은 떨어지게 됩니다. 수면의 질을 올리기 위해선 잠자기 전, 어떤 행동을 하는가에 따라 수면의 질이 달라진다고 합니다. 수면은 생리적으로 신체뿐만 아니라 우리의 정신, 즉 뇌에도 영향을 미치는데요. 우리가 수면에 취하는 사이, 뇌는 하루 동안 배운 것을 정리하고 처리하는 '기억'에 관련된 일을 하기 때문에 수면의 질을 높이는 것은 꼭 필요한 행동입니다. 수면을 위한 식습관 설탕이 다량 함유되어 있는 복합탄수화물을 되도록 멀리 피하는 것이 좋습니다. 이는 우리 몸뿐만 아니라 뇌도 자극하기 때문인데요. 이와 같은 이유.. 더보기
머리카락은 왜 빠지는 걸까? 우리 몸에는 수많은 털이 있습니다. 머리카락도 그중 한 부분이며 매일 빠지고 다시 자라는 과정을 반복합니다. 하지만 최근에는 건강상의 문제로 머리카락이 빠지는 경우가 크게 늘었으며, 40~50대의 고민이었던 탈모는 이제는 더 아래 세대도 고민하게 되었습니다. 우리는 하루 평균 약 50~100개의 머리카락이 빠지며, 이는 자연스러운 증상이라고 전문가들은 말합니다. 수만 개의 머리카락 한 올 한 올은 저마다 주기가 있는데요. 가령, 한창 자라고 있는 머리카락도 있고, 안정적인 상태 또는 빠지기 직전의 머리카락도 있기 때문에 앞서 말한 빠지고 자라는 과정을 반복하게 되는 것입니다. 머리카락은 왜 빠지는 것일까? 머리카락이 빠지는 이유는 정말 다양하지만, 아래의 이유가 크게 작용할 수 있습니다. ▶ 영양분 문제.. 더보기
먹으면 '약'이 되는 대표 음식 10가지 우리가 먹는 삼시 세끼는 우리를 움직이게 해주고 생각하게 만들어주는 '에너지'입니다. 우리가 무엇을 섭취하는 가에 따라 '얼마큼' 움직일 수 있는지 그리고 '어떻게' 생각할 수 있는지 음식 속 영양분은 우리 몸에 있어 우리의 삶을 더욱 윤택하게 만들어 줄 수 있습니다. 주위에서 쉽게 접할 수 있는 우리 몸 건강을 책임져줄 음식을 모아보았습니다. 의사가 추천하는 약이 되는 음식 세계적인 장수촌의 비밀, 토마토 '토마토가 빨갛게 익으면, 의사 얼굴이 파랗게 된다'라는 유럽 속담이 있습니다. 토마토에 들어 있는 리코펜은 암을 완화시켜줄 뿐만 아니라 햇빛에 대한 피부저항력을 길러주며, 저칼로리에 다양한 영양분까지 함유하고 있습니다. 항암작용, 심혈관 질환에 특효이기 때문에 설사 스파게티를 먹을 때에도 자신의 건.. 더보기
요즘 너무 피로하고 무기력한 나, 설마 '번아웃 증후군'? 번아웃 증후군(Burnout syndrome)은 현대 사회의 탈진 증후군을 말하는 용어로 자신이 하고 있는 일에 의욕적으로 몰두하던 사람이 극도의 신체적, 정신적인 피로감으로 무기력증에 빠지는 증상입니다. 이는 포부가 지나치게 높고 매 사에 전력으로 다하는 성격의 사람에게 주로 나타나며, 일 중독(workaholic) 사회에서 보이는 사회문제의 하나로 대두되고 있습니다. 번아웃 증후군은 30대 직장인이 겪는 3대 기분장애 중 하나로 나머진, 범불안장애, 우울증 있습니다. 이는 모두 '지나친 스트레스'로 인한 과열(over heat)로 볼 수 있으며, 설마 '나'도 번아웃 증후군을 앓고 있는지 번아웃 증후군 자가 진단 테스트를 통해 알아보겠습니다. 번아웃 사전적 의미 번아웃 증후군은 다 불타서 없어진다(b.. 더보기

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