Inner Beauty 썸네일형 리스트형 허벅지 셀룰라이트를 없애주는 음식 셀룰라이트는 일반 지방과 달리 과도한 체액과 지방이 허벅지에 스며들면서 지방과 결합하여 매우 치밀한 형태로 변한 조직체입니다. 전문가들은 무리한 식이요법이나 과도한 운동보다는 평소의 식습관을 통해 셀룰라이트를 다스리는 것이 중요하다고 입을 모으고 있는데요. 셀룰라이트를 예방할 수 있는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 정어리 셀룰라이트가 생기는 요인 중 하나는 에스트로겐 호르몬의 과다 분비입니다. 이를 조절해줄 수 있는 성분 중 하나가 오메가 3 지방산인데요. 현재 오메가 3지방산의 70%는 정어리에서 추출되고 있을 만큼 정어리에는 품질 좋은 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 레몬 체내 탄수화물 수치가 높아지면 몸은 항상성 유지를 위해 인슐린을 과도하게 분비합니다. 과도한 인슐린 분비는 혈관을 압박하여.. 더보기 우리가 차마 몰랐던 '바나나'의 새로운 사실 누구나 알고 있는 대표적인 과일 바나나, 바나나는 고칼로리 과일로 간식이나 식사 대용으로 좋은 과일이자 운동을 할 때 특히 육체적, 정신적인 에너지를 주는 과일입니다. 그렇다면, 우리가 몰랐던 바나나에 대한 새로운 사실은 무엇일까요? 바나나와 우울증 바나나를 먹으면 우울증이 나아진다? 우울할 때 바나나를 먹는 게 왜 좋은 걸까요? 한 연구에서 바나나가 몸에 흡수되면 행복 호르몬, 일명 세로토닌으로 변하는 단백질인 트립토판이 함유되어 있기 때문이라고 합니다. 이 물질이 뇌에 닿으면 편안하고 평온하며 은은한 행복감을 느낄 수 있다고 합니다. 물론 우울증 약이나 담배 또는 술과 같은 강한 쾌감의 효과는 아니지만, 분명 삶의 질을 향상하는 데 도움이 될 순 있습니다. 효과적인 입덧 완화 바나나는 두 가지 면에서.. 더보기 겨울 피부 모공을 줄이는 방법 우리 몸에서 피부는 다양한 역할은 하지만, 외적으로 외모, 자존감의 이유로 신경이 많이 가는 것은 사실입니다. 흔히 좋은 피부는 모공의 크기가 작기 때문에 모공 크기를 줄이고 싶어 하는 사람들이 많은데요. 물론 모공이 크다고 해서 건강에 문제가 있는 것은 아니지만, 호르몬 불균형이나 피부 유분 생성에는 문제가 있다는 뜻이기도 합니다. 대게 피부 트러블은 이마, 코, 턱 주변의 티존에 생기는데, 이렇게 트러블이 생긴 부분을 기준으로 다른 부위에도 모공이 보기 싫게 커지면서 생기기도 합니다. 모공이 커지면 여드름과 블랙헤드가 쉽게 생기며 유분으로 인해 피부는 번들거리고 지저분해 보일 수 있습니다. 그렇기 때문에 평소에 모공 크기를 줄일 수 있는 여러 방법을 통해 모공의 크기를 축소시키는 습관이 필요하고 이러.. 더보기 잘못된 다이어트 상식 영국의 킹스 대학교 조사에 따르면, 여성이 일생 동안 다이어트에 투자하는 시간은 평균적으로 10년이라는 연구 결과가 나와 눈길을 끌었습니다. 흥미로운 사실 중 하나는 조사대상 여성의 44%가 여러 가지 다양한 다이어트를 하였고 효과를 크게 본 적이 없다고 답변을 하였는데요. 우리가 잘못 알고 있었던 다이어트 상식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 원푸드 다이어트 한때 고지방 다이어트, 양배추 다이어트 등 한 가지 음식의 식단으로 다이어트를 하는 것이 유행인 적이 있었습니다. 원푸드 다이어트는 일시적으로 살을 빼는 효과를 얻을 수 있지만, 다른 다이어트 보다 요요 현상이 높게 나타나고, 영양 불균형을 일으킬 수 있습니다. 아침식사 건너뛰기 아침식사를 거르면 뇌에 공급되어야 하는 포도당이 부족하게 됩니다... 더보기 우리나라는 현재 비타민D 부족 국가 겨울에는 날씨가 추워져 밖에 나가는 것을 피하는데요. 그렇기 때문에 다른 계절보다 특히 겨울은 비타민 D 섭취에 신경을 쓰셔야 합니다. 한국인 40대 이상은 앓고 있다는 비타민D 결핍증, 국민 건강영양조사 자료에 따르면, 우리나라는 비타민D 부족 국가로 나타났다고 합니다. 비타민D 결핍이 오랜 시간 장기화될 경우 골밀도가 줄어들어 골다공증 증상이 나타날 수 있고 이로 인하여 골절, 근력 약화를 유발할 수 있습니다. 한국인 93%(비타민 부족 : 남성 86.8%, 여성 93.3%)는 꼭 알아야 '비타민D의 효능'에 대해서 알아보겠습니다. 비타민D가 주는 효능 골다공증 예방 칼슘 섭취 후 소장에서의 흡수 과정에서 비타민D가 부족하면 칼슘이 체내로 흡수되지 못해 골다공증 등을 일으키게 됩니다. 이런 이.. 더보기 사람을 결국 비참하게 만드는 행동들 인생에는 희로애락(喜怒哀樂)와 같이 여러 가지 감정이 복합적으로 녹아있습니다. 하지만 오직 즐거움만이 당신의 삶을 밝게 비추어줄 것입니다. " 돈이 있더라면, 외모가 잘생겼다면 혹은 예뻤다면, . . " 현재 자신이 가지고 있는 문제는 슬프고 불안하고 화가 나지만 그 이유가 일상적인 상황에서 경험하는 부정적인 일에 이끌려서 그런 것일 수 있습니다. 사람의 장점보단 단점을, 긍정적인 면보다 부정적인 면이 훨씬 더 눈에 잘 들어온다고 합니다. 잘못된 점이 무엇인지 계속해서 생각하면 결국 앞으로 나아가지 못하고 그 자리에서 어려움에 치중하게 되는데요. 우리는 자신의 불행에 대한 책임이 있습니다. 내 인생을 비참하게 만드는 행동이 무엇일까요? Comparison behavior 비교하는 행동 불행의 .. 더보기 이전 1 ··· 4 5 6 7 다음
