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Inner Beauty

일반 지방과는 달라, 셀룰라이트를 지우는 방법 셀룰라이트는 일반 지방과 달리 과도한 체액과 지방이 허벅지에 스며들면서 지방과 결합하여 매우 치밀한 형태로 변한 조직체입니다. 전문가들은 무리한 식이요법이나 과도한 운동보다는 평소의 식습관을 통해 셀룰라이트를 다스리는 것이 중요하다고 입을 모으고 있는데요. 셀룰라이트를 예방할 수 있는 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 정어리 셀룰라이트가 생기는 요인 중 하나는 에스트로겐 호르몬의 과다 분비입니다. 이를 조절해 줄 수 있는 성분 중 하나가 오메가 3 지방산인데요. 현재 오메가 3지방산의 70%는 정어리에서 추출되고 있을 만큼 정어리에는 품질 좋은 오메가 3 지방산이 풍부합니다. 레몬 체내 탄수화물 수치가 높아지면 몸은 항상성 유지를 위해 인슐린을 과도하게 분비합니다. 과도한 인슐린 분비는 혈관을 압박하.. 더보기
피부를 위한 5가지 최고의 음식, 음식은 우리 건강에 직접적인 영향을 주기 때문에 우리가 무엇을 섭취하는지 중요합니다. 자신의 식단에 따라 삶의 질은 좌지우지될 수 있으며, 혹여 자극적인 음식 위주로 식단을 만들어 지속적인 섭취를 한다면, 몸속 신진대사를 손상시키고 체중 증가를 유발하며 심장 및 간과 같은 중요 장기를 손상시킬 수 있습니다. ​또한, 이는 우리의 또 다른 장기, 피부에 큰 영향을 미칩니다. 과학자들은 식이요법과 신체의 관계성에 대해서 더 많은 연구를 실행하고 있으며, 섭취하는 음식에 따라 건강과 노화의 관련성이 충분히 있다는 것에는 분명 확실해지고 있습니다. ​ 적어도 노화의 징후를 줄일 수 있으며, 특정 피부에 좋은 음식을 주기적으로 섭취한다면 잔주름 및 접히는 주름을 피할 수 있습니다. 건강뿐만 아니라 피부를 위해서 .. 더보기
운동 전 음식 섭취의 중요성, 운동을 시작하고 어느 한 시점에서는 분명 효과적인 운동 방법을 갈구하게 됩니다. 하루에 운동을 할 수 있는 시간은 한정적이고 운동으로 피로한 근육이 회복할 시간 또한 필요하기 때문에 효율적인 운동 방법을 찾아보는데요. 운동하는 방법은 다양하지만, 근본적으로 운동을 효과적으로 이끌어낼 수 있는 운동 팁은 운동 전 음식 섭취로 인한 '에너지 원' 일 것입니다. 운동하기 전에 무엇을 섭취하는지에 따라 운동의 결과가 나타날 정도로 운동 전 음식 섭취는 중요합니다. 운동을 하기 전, 무언가를 먹어야 에너지 원이 생기고, 그 에너지로 운동을 효과적으로 이끌어 낼 수 있으며, 무엇을 섭취하고 운동을 했는지에 따라 운동 결과, 특히 몸의 형태, 근육의 크기도 달라지기 마련입니다. ​ 어떤 운동을 할지에 따라 먹는 음식.. 더보기
거짓말을 많이 하는 사람들의 특징, 경찰 심문 중에는 거짓말을 탐지하기 위해 다양한 방법이 사용됩니다. 거짓말쟁이가 누구인지 누가 나한테 거짓말을 하고 있는지 알아채고 싶다면 거짓말을 하는 사람들의 심리를 알아보도록 하겠습니다. 거짓말을 하는 사람을 단번에 바로 알아채기는 힘들지만, 상대방과 이야기를 하면서 누군가가 거짓말을 할 때 알아챌 수 있는 느낌과 “직감”을 통해 거짓말을 탐지하는 방법이 있습니다. 이상하게 보일 수도 있지만, 사람들은 매우 일반적으로 거짓말을 하곤 합니다. 그리고 누군가가 거짓말을 한다고 해도, 의도적이지 않은 거짓말일 수도 있고, 뻔뻔스럽게 행동하는 사람들도 있지만, 이때가 바로 그 사람이 거짓말을 하고 있는지 아닌지를 판단하기 어려운 순간입니다. 그렇다면 먼저, 진실이 아님을 나타내주는 다음의 움직임이나 징후를.. 더보기
만성 피로의 원인, 불균형한 식사? 피곤하거나 에너지가 부족하거나 온종일 집중하기가 어렵다면 스트레스, 부족한 휴식, 불균형한 생활 방식 등 여러 가지 요인이 영향을 미치는 것일 수 있습니다. 특히, 우리의 일상 활동에 관계없이 신체적, 정신적으로 피로를 유발하는 음식들이 있는데요. 가령, 너무 많은 지방과 정제된 설탕을 섭취하는 불균형한 식단을 따르면 신체적, 정신적인 피로감이 유발되는데, 이러한 식단의 특징은 비타민과 무기질이 부족하기 때문입니다. 피로를 유발하는 불균형한 음식, 과도한 칼로리와 음식 섭취량은 소화 시스템에 과부하가 걸리게 하여, 신체가 소화 과정에만 집중하도록 만듭니다. 그렇게 되면 신체는 극심한 에너지 소비로 인하여 피로감이 생기고, 다른 활동을 하는 데에 방해가 되기 마련입니다. 이러한 피로감을 유발하는 불균형한 .. 더보기
두유 노우 두유? (ft. 탈모인 필수 드링크) 콩은 수천 년 동안 전통적인 아시아의 다이어트 대명사로, 실제로 기원전 9,000년 초에 중국에서 콩을 재배했다는 증거가 있습니다. 오늘날 콩은 식물성 단백질의 공급원 일뿐 만 아니라 많은 가공식품의 성분으로 널리 소비되고 있는데, 우리가 쉽게 접할 수 있는 두유가 그중 하나입니다. 다양한 이점을 가지고 있는 두유는 특히, 탈모를 겪고 있는 사람들에게 강한 이점을 가지고 있습니다. 두유의 건강상의 이점과 두유의 부작용에 대해 아래를 통해 알아보도록 하겠습니다. 탈모예방 두유의 단백질은 두피와 모근에 풍부한 영양을 공급해 줘서 꾸준히 섭취하게 되면 건강한 두피와 탈모 예방에 도움이 됩니다. 체중 감량 두유에 식이섬유가 다량 함유되어 있어 포만감이 오래가도록 도와주고, 풍부한 단백질과 미네랄 성분들이 건강하.. 더보기
저녁을 거르는 다이어트 과연 도움이 되나? 저녁식사를 늦게 먹는 식습관은 살이 찌는 주된 이유 중 하나입니다. 그렇다면 저녁을 안 먹는 식습관은 다이어트에 도움이 될 수 있을까요? 저녁을 거르는 방법은 단기적으로 몸무게를 줄일 수 있지만, 장기적으로는 성공적인 다이어트에 도움이 되지 않습니다. 다이어트를 할 때 저녁을 거르는 사람들은 종종 많이 볼 수 있습니다. 하지만 저녁을 거르면 다이어트에 도움이 되는지에 대해서는 다소 복잡합니다. 이전 식사에서 무엇을 먹었는지, 얼마나 자주 먹었는지, 이전에 먹은 적이 있는지 등에 따라 달라지기 때문인데요. 하지만 다이어트를 하기 위해 식사를 거르는 일은 별로 바람직하지 않습니다. 따라서 다이어트 중일 때 가장 중요한 식습관은 매일 규칙적인 식사와 건강한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. ​ 성공적인 다이어트.. 더보기
다이어트 성공을 좌지우지하는 식사 속도, 식사 속도가 과연 체중에 영향을 미칠까? 식사 속도는 소화에 영향을 미치며 나아가 체중 감량에도 영향을 미친다고 전문가들은 말합니다. 많은 사람들은 건강을 위해 그리고 다이어트를 하기 위해 음식의 칼로리 섭취를 줄이기 위한 방법만을 찾는 경우가 많습니다. 즉, 먹는 방법보다는 음식의 종류에만 집중하고 있지만, 음식을 먹는 속도 또한 체중에 큰 영향을 미치고 있다는 사실을 알고 계시나요? 이미 여러 연구에서는 식습관 중 하나인 음식의 섭취 속도가 체중 증가와 연관되어 있다고 밝혀졌습니다. 천천히 식사를 하게 되면 더 빨리 포만감을 느끼게 되고, 물로 인하여 위가 팽창하기 때문에 우리가 먹는 음식의 양을 결정하는 생물학적 과정에 영향을 미친다고 볼 수 있습니다. ​ 결론적으로 천천히 먹는 습관은 우리가 먹을.. 더보기

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