운동 썸네일형 리스트형 관절 무리가 없는 운동(ft. 비만 다이어트) 무릎은 체중을 지탱하는 부위이자 우리가 자유롭게 움직일 수 있는 근본적인 부위입니다. 그렇기 때문에 무릎에 문제가 생긴다면 움직이거나 운동하는 데 있어 다소 힘들어집니다. 만약 당신의 관절에 문제가 있다고 해서 운동을 하지 않고 계속 쉬게 된다면, 분명 살이 찌면서 비만의 단계를 밟게 될 수 있습니다. 그렇다고 올바르지 못한 방법으로 운동을 하면서 관절에 무리를 주게 된다면, 필히 관절이 손상될 우려와 경우도 많습니다. 특히 무릎 관절 문제는 체중 관리를 하는 것이 중요한데, 과체중은 관절염, 건염, 인대 염증 같은 관절 손상의 주원인이 되기도 합니다. 관절염 협회에 따르면, 자신의 체중이 과체중일 경우, 체중 4.5kg당 18kg의 압력이 무릎에 가해진다고 설명했습니다. 또한, 비만은 근골격계 건강에도.. 더보기 평생 운동을 안 했어도 중요하지 않아... 운동에는 시기가 있을까? Jim Owen은 미국 뉴욕 금융의 대가 월가(Wall Street)에서 성공했지만 한 평생 앉아있었던 시간은 그의 건강을 해친다는 것을 깨달았습니다. 79세가 된 오웬은 운동을 시작을 하였고 체력을 되찾는 노인으로써의 여정을 기록하였습니다. 건강을 위한 운동, 시기가 필요 없다. 당신이 지금까지 살아오면서 평생 운동을 안 했더라도 상관없습니다. 영국 버밍엄 대학(University of Birmingham)의 한 연구팀은 근육을 만드는 남성의 능력을 비교하는 연구를 실시하였습니다. 60세 이상의 노인을 대상으로, 한 그룹은 '일주일에 2번 이상 20년 동안 운동을 해왔던 그룹'과 '운동에 관련이 전혀 없었던 그룹'을 조사하였고, 실험 방법은 참가자들이 웨이트 트레이닝을 하기 전.. 더보기 눈길을 사로잡는 '뒤태'만들기 (ft. 뒤태미인) 흔히 몸을 만들 때 엉덩이와 허벅지에 있는 지방을 빼는 것보다 힘든 일은 없다고 합니다. 살을 빼기 어려운 부위는 특히 해당 부위들을 주시하는데요. 아마도 빼기 어렵기 때문이겠죠? 눈길을 사로잡는 엉덩이와 허벅지 운동을 통해 탄력 있는 뒤태에 도전해봅시다! 뒤태 만들기 왜 그렇게 어려울까? 뒤태를 담당하는 엉덩이와 허벅지 여성들의 신체는 엉덩이와 허벅지에 지방을 축적하는 경향이 있다고 합니다. 그리고 이렇게 축적된 지방은 빼기가 가장 어렵다고 하는데요. 해당 신체 부위에는 호르몬 생성 및 혈류의 영향을 크게 받기 때문에 빼기 힘들다고 하네요. 탄력 있는 뒤태를 위한 운동 및 식단 체중 감량 및 몸을 만드는 계획에는 운동과 식단 그리고 이를 장기적으로 이행할 수 있는 정신력이 항상 따르는 법. 물론, 간단.. 더보기 60세가 된 후에도 헬스장을 찾아가야 하는 이유 우리는 나이가 60세가 된 후에도 헬스장에 가야 합니다. 오히려 나이가 들수록 신체적 활동을 유지하면 당신의 건강 또한 유지할 수 있습니다. 한 연구에 따르면: ▶ 신체 활동의 증가는 60세 이상의 사람들 사이에서 심장 질환 위험이 11% 감소한 것으로 나타났습니다. ▶ 반대로 신체 활동을 중단하면 심장병 위험이 27% 증가했습니다. ▶ 이러한 연구 결과는 많은 나이에도 운동을 시작해야 한다고 밝혔습니다. 신체 활동이 증가하면 심장병과 뇌졸중의 위험이 줄어드는 것을 발견했습니다. 그렇기 때문에 나이가 많아도 이제는 신체 활동을 늘릴 수 있는 운동을 꼭 해야 합니다. 60세 이상의 백만 명이 넘는 사람들에 대한 조사 2009년부터 2010년 그리고 2011년부터 2012년까지 한국 국민 건강 보험 공단에서.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 다음
