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Health Issue

[운동과학] 운동하기 가장 좋은 시간은 언제? 당신은 언제 운동을 하나요? 운동은 우리에게 건강과 활기차게 움직일 수 있는 활동적인 생활 방식의 중요한 부분을 차지하고 있습니다. 어떤 사람들은 아침에 달리기를 선호할 수도 있고, 일과가 끝난 늦은 오후 운동을 즐길 수도 있으며, 밤에 잠자리에 들기 직전에 가벼운 운동을 할 수도 있습니다. 이러한 하루의 특정 시간 중 운동을 하면, 각각 어떠한 효과적 이점이 있을까요? 하루 중 가장 효과적인 운동시간, 운동선수, 운동 전문가 및 연구자들 사이에서 많은 논쟁을 가지고 온 주제입니다. 연구를 기반한 결과는 늦은 오후가 운동하기에 최적의 시간이라고 하지만, 다른 시간에도 이점이 분명 있습니다. 사실 어떠한 경우에도 '운동을 한다'라는 것 자체가 의미가 있으며, 많은 사람들에겐 시간적 선택의 폭이 적은 것이 .. 더보기
금연과 다이어트, 두마리 토끼를 잡을 수 있는 음식 금연에 도움이 되는 음식, 왜 필요할까? '담배는 끊는 것이 아니라 참는 것이다'라는 말이 있듯이, 금연은 매우 어려운 일이지만 건강을 관리하고 폐암 및 심혈관 질환의 위험을 줄이기 위해 자신만의 싸움이 필요한 중요한 단계입니다. 금연 시에는 특히 먹는 음식이 중요한데, 우리가 섭취하는 음식에 약간의 변화를 주면 금연하는 과정에 조금이나마 도움이 될 수 있습니다. 식습관과 흡연의 연관성 담배를 끊는 동안 건강에 해로운 식단을 관리하는 것은 부담스러운 일처럼 느낄 수 있습니다. 흡연이라는 욕구와 음식이라는 식욕을 습관처럼 일반적으로 누리고 생활했기 때문에 더더욱이 힘든 시간으로 다가올 수 있는데요. 흡연은 미각에 영향을 미칩니다. 금연을 이행하는 동안 잃어버렸던 본래의 미각을 찾을 수 있기 때문에 음식 맛.. 더보기
종합 비타민제의 이점, 설마 플라시보 효과? 핵심 내용, 종합 비타민의 이점은 플라시보 효과와 관련이 있을 수 있다는 연구 결과가 나타났습니다. ▶ 21,000명을 대상으로 한 연구에 따르면 종합 비타민 복용자는 건강 상태가 좋다고 말할 가능성이 더 높지만, 비타민을 복용하지 않는 사람들보다 임상적으로 측정 가능한 건강 결과에는 차이가 없음을 보여줍니다. ▶ 스스로보고 한 비타민의 이점이 플라시보 효과의 결과인지, 보충제가 건강에 장기적인 영향을 미칠 수 있는지를 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다. ▶ 건강 전문가는 사람들이 비타민이나 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하도록 권장합니다. 우리가 건강을 위해 할 수 있는 가장 쉬운 일이 무엇일까요? 종합 비타민제를 복용하는 행동은 가장 간단하고 더 나은 건강을 위한 편하고 쉬운 단계 중 하나일 .. 더보기
코로나 예방을 위한 신체 면역력을 증진시키는 10가지 음식 코로나 바이러스는 면역력이 약한 사람들, 특히 노인들에게 취약합니다. 강한 면역력을 갖기란 쉬운 일은 아니지만, 신체 면역력을 증진시키는 식습관을 꾸준히 따른다면, 크게 어려운 일도 아닙니다. 코로나 바이러스와 같은 팬데믹 사태가 아니더라도 현대 사회에서는 우리 신체 면역력을 약화할 수 있는 수많은 요소가 존재하고 있습니다. 환경적인 변화, 지속적인 스트레스 및 피로는 면역력을 약화시키는 ㄱ 결정적인 원인으로써, 우리가 필수적으로 해소해야 하는 요소입니다. 그 외 건강한 음식을 섭취한다는 것은 운동과 마찬가지로 항상 좋은 결정이며, 이는 신체 면역력을 유지하는 데 도움이 됩니다. 비타민 보충제 또는 약물치료 없이, 식단만으로 면역력을 강화하기 위해 권장되는 10가지 음식을 아래를 통해 확인하세요. 마늘 .. 더보기
어깨가 너무 아프고 불편하다면, 혹시 오십(50) 견 오십(50) 견 오십(50) 견은 어깨를 감싸고 있는 관절막이 퇴행성 변화를 겪으면서 염증이 유발되어 나타나는 통증으로, 50대 이후 발병률이 높아 붙여진 병명입니다. 대게, 진단명으로 동결견(frozen shoulder) 또는 유착성 관절낭염으로 함께 사용되며, 노화로 인한 퇴행성 변화가 주원인으로 알려져 있지만, 운동 부족, 잘못된 자세와 습관으로 20 ~ 40대에도 종종 발병되고 있다고 나타났습니다. 오십(50) 견의 증상 보통 나이가 들어서 어깨가 아프기 시작하면 오십(50) 견을 예상합니다. 일반적인 증상으로는 부기, 통증 및 뻣뻣한 움직임이 있으며, 통증으로 인해 움직임이 제한됩니다. 통증으로 어깨 사용이 적어지면 어깨의 뻣뻣함이 심해지고 예전처럼 어깨를 움직일 수 없다는 것을 느끼게 됩니다... 더보기
한국인이 가장 많이 걸리는 사망 질병, 당뇨병 건강의 지표 및 평가를 하는 연구소 (Institute for Health Metric and Evaluation, IHME)의 보고서에 따르면, 당뇨병(Diabetes)은 한국인이 가장 많이 걸려 사망까지 이르게 하는 질병 8위로 나타났습니다. 대한민국 당뇨병의 현실, 당뇨병은 우리 몸속 다양한 장기에 합병증을 유발할 수 있으며 대한민국에선 이환율과 사망률의 중요한 원인이 되었습니다. 국민건강 보험공단 (National Center for Biotechnology, Information, NHIS) 자료에 따르면 30세 이상 한국인 약 270만 명(8.0%)이 2013년에 제2형 당뇨병을 앓고 있었다고 보고되었습니다. 제2형 당뇨병의 유병률은 나이가 들어감에 따라 증가하여 2006년 5.6%에서 201.. 더보기
한국인이 가장 많이 걸리는 사망 질병, 위암 건강의 지표 및 평가를 하는 연구소 (Institute for Health Metric and Evaluation, IHME)의 보고서에 따르면, 위암(Stomach cancer)은 한국인이 가장 많이 걸려 사망까지 이르게 하는 질병 9위로 나타났습니다. 한국은 위암 발병률이 높은 나라입니다. 100년 전, 대부분의 서방 국가에서도 위암 발병률이 높았지만 이상하게도 많은 국가에서 발병률이 흔하지 않은 곳으로 감소하기 시작했다고 그레이엄 DY 헬리코박터 파일로리 보고서에 나타났습니다. 위암의 원인 세계에서 2번째로 발병률이 높은 위암은 한국에서 가장 많은 암종이며, 위암의 주요 원인은 짠 음식, 탄 음식 그리고 외부에서 감염된 헬리코박터 파일로리로써 흡연과 가족력이 복합적으로 작용되는 것으로 나타났습니다... 더보기
한국인이 가장 많이 걸리는 사망 질병, 대장암 건강의 지표 및 평가를 하는 연구소 (Institute for Health Metric and Evaluation, IHME)의 보고서에 따르면, 대장암(Colorectal cancer)은 한국인이 가장 많이 걸려 사망까지 이르게 하는 질병 10위로 나타났습니다. 대장은 충수, 맹장, 결장, 직장, 그리고 항문관으로 나뉘는데, 이 가운데 맹장, 결장과 직장에 생기는 악성 종양이 대장 암입니다. (네이버 지식백과) 미국의 국립 생명 공학 정보 센터(National Center for Biotechnology Information, NCNI)의 한 연구 보고서에서는 1996년부터 2015년 사이에 진단된 대장암 환자 326,712명의 임상 데이터를 통해, 한국의 대장암 발병률은 1996 ~ 2000년 49... 더보기

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